有胰岛抵抗的?住，能帮一个是一个‼
发布时间：2025-01-25 02:47:21
有胰岛抵抗的?住，能帮一个是一个‼
像我典型上班族一枚?♀️作息不规律喜欢熬大夜、饮食全靠外卖常常饥一顿饱一顿，这些种种原因都有可能被多囊盯上，起初还只是姨妈推迟这种一些小问题，放任不管身上的多囊表现越来越多?还会影响日常生活，一旦有异常表现就要及时干预不然之后不仅影响女性生育，还会给身体带来一系列相关问题！姐妹们要重视起来！
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‼️日常生活小tips，轻松告别多囊困扰
1.饮食调整：
增加膳食纤维摄入，多摄入豆类、全谷物、绿叶蔬菜等，补充优质蛋白质，控制饮食分量，避免暴饮暴食，采用少食多餐的方式
2.增加运动：
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，减少久坐时间，任何强度的体力活动都比不活动更有益
3.内服肌醇：
肌醇以40:1的形式存在于人体中，并参与了许多生理活动，单靠食补很难满足多囊每日需求，所以就需要我们自己额外摄入
?我自己一直在坚持用的是probody肌醇，Myo和Dci含量为40:1，容易被吸收，1粒里面就包含了五种营养成分，满足多囊每日所需，还适合胰岛抵抗、多毛、雄高、久备不孕、减肥困难、想保养卵巢的人群用
4.作息规律：
保持每晚7-9小时的充足睡眠，避免熬夜
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