胰岛素抵抗，要好好爱自己!码住
发布时间：2025-01-25 03:00:17
胰岛素抵抗，要好好爱自己!码住
说起我的胰岛素抵抗，那真的是一把辛酸泪啊，一开始还好，只是姨妈不调，经常饿也没怎么注意，后来突然发胖，体重暴涨了20多斤，吃了饭走两步就饿，甚至脖子长了好多黑棘皮.....整个人都焦虑住了
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用了很多方法都不管用，我就去做了检查，雀诊了中度的胰岛素抵抗，坚持治疗了好几个疗程，后面去复诊了两次，现在也算是成功上岸了而且也没有反复的情况。所以大家一定要注意发现有症状的时候就要及时调养，不然发展成跟我一样的胰岛素抵抗！！
?先来个胰岛素抵抗的自测:
①肥胖，尤其是腹型肥胖的类型，四肢不算胖，肉都长肚子上(有些人甘油三酯偏高)
②出现黑棘皮病，颈部、腋窝出现色素沉淀
③特别容易饿，一饿就心慌手抖出汗
④特别喜欢吃甜食和面食
⑤多囊患者，往往合并胰岛素抵抗
6出现轻度水肿
如果同时出现以上两条，就可能存在抵抗。建议赶紧去做下检查，空腹、半小时，一小时，两小时，三小时，测一下这5个时间点3组数据，如果所有的箭头都冲上，那就表示有抵抗了
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我整理了些平时不注意的小习惯和日常调理事项提醒大家，有需要的可以参考一下：
1.坚持运动
适当加强体育锻炼，像瑜伽、慢跑、快走等有氧运动就很不错，如果是瘦抵抗建议加上增肌运动身体微微出汗即可。每天坚持40分钟左右:
2.规律作息
尽量在晚上十点半前睡觉，最晚也不要超过十点，早上六七点起床，养出好精神状态
3.补充肌醇
研究表明，肌醇是对胰岛素抵抗比较自然的护理方式我一直用的Probody肌醇，含有五种营养成分，为修复胰岛功能抗创造有利条件～适合多囊伴有抵抗、腹部肥胖、餐前低血糖、出油长痘、黑棘皮、嗜碳水多表现的胰岛素抵抗人群
4.保持好心态
不要过于忧思、为没发生的事和已经发生的事情焦虑易怒易生气很影响身体激素稳定
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