去看胰岛素抵抗拍的标语牌！码住
发布时间：2025-01-25 03:04:30
去看胰岛素抵抗拍的标语牌！码住
提起胰岛素抵抗我可有发言权了，毕竟是真正经历过的亲历者，说点关于抵抗过来人的实话!
起初在我身上比较明显的就是姨妈量少了，而且经期断断续续，腰比跨宽，肥肉都堆积在腰上一层一层的，想控制体重好不容易靠节食瘦了几斤，又突然开始暴饮暴食…从来没像那时候一样那么焦虑过?也意识到不正常去?咨询才知道有胰岛素抵抗这种情况，各种询问开始养护抵抗之路
把我的日常养护习惯给姐妹们分享一下，让大家少走弯路，早日摆脱抵抗！！
1.调整饮食：减少精制糖和高G食物的摄入，可以多摄入全谷物、蔬菜和优质蛋白质，以清淡饮食为主
2.增加运动量：定期进行有氧运动和力量训练，如快走、游泳举重
3.内服肌醇：每天摄入足量的肌醇，因为单靠食补很难满足抵抗人群对其的需求。我用的是probody的肌醇，1粒里面富含了五大营养，肌醇含量比例为40:1符合科学配比，可以为胰 岛增➕敏感性，平衡体内的j素水平
4.管理压力：学会管理压力，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式
5.良好作息：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，避免熬夜，睡前可以泡泡脚、听听轻音乐助眠
胰岛素抵抗是需要循序渐进的，不是坚持一两天就能有效果的~记得要坚持打卡！
#胖女孩#微胖女生#胰岛素抵抗#多囊#肥胖#probody肌醇#维生素