意外发现胰岛素抵抗的最佳时刻——烤灯
发布时间：2025-03-07 13:53:17
意外发现胰岛素抵抗的最佳时刻——烤灯
意外发现胰岛素抵抗的最佳时刻——烤灯
❤拿我自己来说：喜欢熬夜，每天都两三点才睡，爱吃甜食和辛辣刺激的食物再加上平时工作压力大，这样的日子久了姨妈量少还总是推迟，每天嗜碳如命，一饿就心慌手抖的，小半年的时间体重突然暴涨了30多斤，肚子也越来越大，平时稍微活动下就气喘吁吁的，这种状态让我极度崩溃…??
去看了看说是胰岛素抵抗，再不干预还会导致高皿压甚至糖尿?！回来以后几经折腾，现在可算成功上岸了，就想着把方法也给大家分享出来～希望可以帮到有同样困扰的朋友～
?胰岛素抵抗等级划分
1⃣.一般胰岛素抵抗
2⃣.严重胰岛素抵抗
3⃣.极度胰岛素抵抗
✅胰岛素抵抗的日常护理小tips
1.每天烤灯1-2次，每次照射时间在半小时左右为佳，温度不要太烫
2.每天内服一粒Probody肌醇，它含有五种营养成分，帮助胰岛素增敏，促进脂肪代谢，平衡i素水平，保护胰岛细胞，为胰岛功能添砖加瓦
3.如果湿气重，经常难受就补充点千金片
4.控糖饮食是关键，平时可以多吃蔬菜如西兰花甘蓝，胡萝卜，玉米菠菜等!少吃肥肉，可以用坚果替代优质脂肪!
5.每周至少150分钟的有氧运动，如快走、跳绳6每1-2个月回访一次，带好自己的往期报告单
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??以上就是我总结的经验分享了，希望能帮到正在面临胰岛素抵抗的姐妹。祝大家可以早日上岸！
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