去看胰岛素抵抗拍的标语牌！！
发布时间：2025-03-07 13:57:35
去看胰岛素抵抗拍的标语牌！！
说起胰岛素抵抗我真的太有发言权了，在这个领域我也算是有经验了！
-
就拿我自己来说，工作后996成了家常便饭，外卖成了我的“救命粮”天天高油高糖的，热量爆表…压力大天天焦虑、烦躁，经常进入“战斗模式”，每天熬到凌晨才睡觉，身体长期处于疲劳状态…时间久了胰岛素也跟着“罢工”了，胰岛素抵抗就来了?
起初就是看见什么都馋得慌，短时间里胖了很多，特别是腹部，有时候一坐下都憋得慌，后来发现饭前饭后经常有头晕手抖的情况有几次甚至直接晕倒在办公室了…同事们也吓坏了让我抓紧去看看
-
实在受不了了就去?做了检查，检查报告出来直接红一片，根本没有几项合格的这才知道各种不适原来都是胰岛素抵抗搞的鬼！！而且我的情况已经马上属于严重胰岛素抵抗了，再不干预往下发展很可能就是糖尿b，这下可真的知道事情的严重性了赶紧开始每天打卡养护‼️
说一下胰岛素抵抗日常养护：
1.饮食调整：
①控制碳水化合物摄入，优先选择全谷类碳水化合
物，减少高升糖指数食物的摄入
②增加膳食纤维，蛋白质摄入，适当增加植物蛋白
③控制脂肪摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入
④少食多餐，避免暴饮暴食
2. 运动干预
①每周进行2次高强度间歇训练，如短跑、跳绳等
②避免久坐，减少静坐时间，增加日常活动量
3. 内服probody肌醇：
胰岛素抵抗人群就是体内缺乏肌醇了，才会对胰岛功能产生负面影响！！抵抗期间我一直在用probody肌醇作为内服。它富含了五种营养成分，肌醇含量比例为40:1，更好吸收。作胰岛素抵抗的第二信使，可以为胰岛素增敏，平衡j素水平，辅助➖脂，保护胰岛细胞。成分温和长久服用无刺激
4.生活方式调整
①戒烟限酒，避免吸烟和过量饮酒
②保持规律作息，每晚保证7-9小时的高质量睡眠
③通过冥想、瑜伽等方式缓解压力
-
方法都很简单，胰岛素抵抗困扰的家人可以直接抄作业了！
#打工人#胖女孩#肥胖#食疗#probody肌醇#维生素#多囊#多囊减肥#肌醇减肥#内服补剂#标语牌#科普知识