说点胰岛素抵抗的大实话！！！
发布时间：2025-02-19 14:52:31
说点胰岛素抵抗的大实话！！！
胰岛素抵抗不及时调理一定会反反复复的深受折磨… 起初在我身上比较明显的就是姨妈量少了，而且经期断断续续，但随着时间推移，腰比跨宽，肥肉都堆积在腰上一层一层的，想控制体重好不容易靠节 食瘦了几斤，又突然开始暴饮暴......真是太痛苦了。。。
后面就去看了看，意识到不正常去?咨询才知道有胰岛素抵抗这种情况，各种询问开始养护抵抗之路，用了不少方法也算是有自己的经验了
经验放在下面给家人们参考，让大家少走弯路，早日摆脱抵抗！！
1.调 整饮食：减少精制糖和高G食物的摄入，可以多摄入全谷物、蔬菜和优质蛋白质，以清 淡饮食为主
2.增加运动量：定期进行有氧运动和力量训练，如快走、游泳举重
3.内 服肌醇：每天摄入足量的肌醇，因为单靠饮食很难满足抵抗人群对其的需求。我用的是MOTOOZ的肌醇，1粒里面富含了八大营养，肌醇含量比例为40:1符合科学配比，可以为胰 岛增➕敏感性，平衡体内的j素水平 ，还适合多囊、雄高痤 疮、黑棘皮、掉头发包括想保养卵巢的人用
4.管理压力：学会管理压力，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式
5.良好作息：避免熬夜，睡前可以泡泡脚、听听轻音乐助 眠
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下面是我用过的几款肌醇，有需要可以参考参考
?MOTOOZ肌醇
?少女泉肌醇
?Swisse肌醇
?NY03肌醇
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