肌肉女谁在谈啊

发布时间：2025-02-19 14:46:54
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腿后侧训练\n硬拉：100KG-12，140KG-8，150KG-6X2，140KG-8\n臀推：140KG-12X4\n腿弯举：70KG-12X4\n髋外展：70KG-12X4\n早上空腹有氧30分钟。坡度15，速度4。喝水3升。\n腹部：举腿12X4，龙门架卷腹：60KG-12X4\n70分钟搞定\n结束马上一份增肌粉，30分钟蛋白粉\n注意⚠️重量因个人而异，安全第一。#撸铁男孩 #肌肉女生 #薄肌男孩 #肌肉 #健身的动力 #BBW #男妈妈
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