以为不用在意！其实胰岛素抵抗的行为！！！
发布时间：2025-02-19 14:48:49
以为不用在意！其实胰岛素抵抗的行为！！！
??提起胰岛素抵抗我可有发言权了，毕竟是真正经历过的过来人 说点关于抵抗过来人的实话!
??之前总觉得胰岛素抵抗不会跟年轻人沾边，就总是胡吃海喝，暴饮暴食，熬夜打游戏，上班后疯狂的加班，饿了就点外卖凑合凑合，体重一路飚升，没多久身高和体重居然达成了正比，远远看去跟个球一样，还经常尿频、部分皮肤褶皱处也出现了黑棘皮、想少吃但又控制不住，饿的太久就经常出现手抖的情况……走在路上别人都会投来异样的眼光！自己真的很自卑 经过一段时间的努力，终于和胰岛素抵抗说拜拜。我把这些经验整理出来分享给大家！
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先说说胰岛素抵抗的原因：
1.熬夜成瘾
2.不吃早饭
3.缺乏肌醇
4.肥胖
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胰岛素抵抗这样做！
1.规律作息：
晚上10:30上床睡觉，尽量保证能睡到次日早上九点若工作日难以做到休息日需要这样补觉;晚上九点后避免使用电视电脑、手机等，可以尝试通过纸质网读，避绝光线影响睡眠!
2.饮食规律：
三餐固定时间，固定分量形成节律，对胰岛素来说很重要，不要忽饿忽饱的低碳饮食一定不超过6个月保险起见，不超过3个月不要单独吃碳水
3.内服肌醇：
肌醇是胰岛素的第二信使参与增加各种组织对胰岛素的敏感性、我选择的这款probody肌醇，它属于纯植物。激素添加，在细胞内发挥着重要的生理作用。可以调节?脂代谢，还可以减少内源性胰岛分m，调节?糖稳定，
4.有氧运动:
持续进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车和步行，可以增加卡路里消耗，提高代谢率日常活动:增加日常活动量，如走楼梯、站立办公和步行上下班，有助于提升整体代谢率！
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其实胰岛素抵抗不是什么无法改变的事情，重要的是找对方法，不要盲目相信街边小广告的方法等，坚持内服护理和好的生活习惯，就能早日逆转啦！
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