我就纳闷了，真的没人发现吗（胰岛素抵抗篇）
发布时间：2025-03-05 13:03:48
我就纳闷了，真的没人发现吗（胰岛素抵抗篇）
很多姐妹是不是都有胰岛素抵抗的困扰啊，现在有胰岛素抵抗的人是越来越多，甚至有的年轻人，年纪轻轻就有胰岛素抵抗了。经常感觉身体乏力，没精神，而且体重还很难控制，明明吃的不多却一直长胖，皮肤也变得越来越差，脸上经常长痘、长黑棘皮，去检查才知道是胰岛素抵抗在作祟。\n--\n后来我尝试了各种办法，总算是把胰岛素抵抗调理好了，可太不容易啦！\n--\n?胰岛素抵抗的表现：\n✨体重增加\n尤其是腹部肥胖明显，脂肪容易堆积在腹部，形成“苹果型身材”。\n✨血糖、血压、血脂异常\n空腹血糖偏高，血压不稳定，血脂中的甘油三酯升高等情况。\n✨皮肤问题\n颈部、腋窝等部位出现黑棘皮症，皮肤颜色变深、粗糙，还可能频繁长痘。\n--\n?也给大家总结了一下胰岛素抵抗调养的方法~\n?逍遥丸：一天三次，一次八粒。\n?MOTOOZ肌醇：一天两次，一次一粒。\n?山楂茯苓颗粒：一天三次，一次一袋。\n?葡萄糖酸锌：一天两次，一次一支。\n--\n?除了这个日常的习惯也要注意\n①每天运动，进行有氧运动如慢跑、游泳等，每次30分钟以上，也可以结合力量训练，增强肌肉量，提高胰岛素敏感性。\n②饮食均衡，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果，少吃精制碳水化合物和甜食，控制每餐的热量摄入。\n③保持充足睡眠，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足也会影响胰岛素的正常分泌。\n#胰岛素抵抗 #养卵巢 #肌醇 #多囊调理 #作息不规律 #高糖饮食 #月经不调#多囊#肌醇#MOTOOZ #记录生活 #肌醇哪个好#肌醇测评 #多囊 #MOTOOZ肌醇#维生素d #姨妈不来#肌醇食物#多囊备孕#重度多囊