北外｜保持漂亮的底层逻辑是气血足和少吃
发布时间：2024-11-14 21:08:07
北外｜保持漂亮的底层逻辑是气血足和少吃
这算是抗住了央妈的镜头嘛，允许我小小的骄傲一下吧hh~
与外语结缘的七年，好像一直都很幸运，姐妹们都说我是人生赢家，美貌和学业双兼顾，但我并不觉得自己是典型意义上的“学霸”或是“天生丽质，反而，如此的好状态也多亏了妈妈从小传输的“身体是首位的理念”，也正是这样才能让我在高压学习下一直维持好气色，皮肤白里透粉的小脸还有着青春和懵懂，充盈的红润感从脸蛋嘭出来，真的很满足
而一直以来我保养的重点在于少吃＋养气血，也没想到两者长期化能让我受益这么大，不管身材还是皮肤，都经常被自己美到哈哈哈
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?素颜鲨疯秘籍
?Step1：养气血（还原深层美貌）
炎症、养颜、精神足，都是和气血挂钩的，只有气血充盈了，女生才会越来越漂亮~
?日常多吃
豆浆、葛根粉、无花果干（补雌养颜），五黑粉（补血养发）
?经期多补
前（通）：陈皮玫瑰茶
中（排）：红糖玫瑰姜汤
后（补）：酒酿鸡蛋羹
?长期化补充omega3
omega3就像个血液中的清道夫，是专门辅助clean体内血旨垃圾的营养素，参与身体的各种代谢环节，还能平衡体内容易带来炎症的omega6，算得上是维持女生美貌的一把手了，相比于麻烦又不好坚持的食补，我更倾向于吃鱼油来做长期化补充
现在常吃的是Ciyive鱼油，从刚开始1600mg的omega3逐步升级到现在1880mg的omega3，对我来说刚好满足我养气血＋学习脑的需求，85%的纯度，给皮肤多加了一份保险，坚持吃下来感觉气血通畅了不少，毛孔像被触到的含羞草般缩小了不少，皮肤变得细腻且透亮，脸上的脏脏包们也没了踪影，遮瑕膏都在房间里落灰了，而且气血补足后白天听课效率都提高了hh~
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?Step2：少吃（给身体减负）
在我的理念里少吃并不是盲目节食搞垮代谢，而是适当的保持饥饿感，每顿7分饱；激发身体不断翻新，维持好身材！
❶早餐-香蕉黑咖
香蕉，有b6 钾镁，能维持代谢水平，还有快乐色氨酸不至于心情暴躁，减少暴饮暴食的念头；黑咖啡，提代谢消水肿
❷午餐-高膳食
多用粗粮代替主食，蔬菜、肉蛋奶吃够，很难长胖
?晚餐-南瓜红枣粥
食堂就有卖的，南瓜富含胡萝卜素，红枣补血，冬天喝一碗，温暖又滋养
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