模特8年 保持饥饿感和气血足是我最大的底气
发布时间：2024-05-23 21:05:27
模特8年 保持饥饿感和气血足是我最大的底气
在身材上我一直在践行“瘦且健康”的保养理念。
结果也是好的，工作这几年，脸没有变黄变垮。瘦，但气血红润浑身有劲，就连姐妹们关心的姨妈，也是规律且量大的，分享下我的心得：
——
——
1、补气血
《黄帝内经》里说，“人之所有者，血与气耳”，除了暴饮暴食，像我之前经常熬夜、工作、喝咖啡都会造成铁元素流失，这时候就需要补铁维持平衡
除了嚼猪肝吃桑葚，我每天还会吃一粒losoki补铁片，是一种新型铁源，螯合铁结构很稳定，给身体吸收铁打好了地基，之后只需要坚持吃就能平地起高楼，才有了现在镜头里的通透红润的皮肤
里边还有VC，b12和叶酸，三重养���buff加持，皮肤像开了净化器一样，黄气直接扫光，熬夜拍摄头发也不会飘一层，疲惫乏力再也没有找上门
-
2、保持饥饿感
长期保持饥饿感，身体会进入自噬模式，分解对人体有害的东西，饥饿感会驱使身体进行翻新处理，让机体时常保持年轻感。
①：调整饮食
吃原型食物���+偏多蛋白质+主食少量���（少吃不是不吃），采取水煮这种最简单原始的烹饪方式，将油盐糖对人体的负担减到z低，保留食物最原本的味道，不让营养流失，同时不忌主食，五谷为养
·早餐我会喝豆浆＋玉米＋鸡蛋+熟三文鱼
·午餐我会吃糙米饭+水煮菜（西兰花、豆腐）
·晚餐我吃牛肉、菜心、番茄、南瓜
②少食：
脾主统血，吃多会损耗气血
无论是5+2还是16+8，都要注意控制食物的摄入量
每天饥饿感入睡，维持身材的同时，五官轮廓会更清晰有立体感
美女是需要自律和野心的，坚持了这么多年我发现，保持饥饿感和气血足已经成了我最大的底气！希望姐妹们都能成为更好的自己
#模特#变美#好皮肤#气血足#补铁#losoki补铁片#饥饿感#女性保养#健康饮食#我的日常
在身材上我一直在践行“瘦且健康”的保养理念。
结果也是好的，工作这几年，脸没有变黄变垮。瘦，但气血红润浑身有劲，就连姐妹们关心的姨妈，也是规律且量大的，分享下我的心得：
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1、补气血
《黄帝内经》里说，“人之所有者，血与气耳”，除了暴饮暴食，像我之前经常熬夜、工作、喝咖啡都会造成铁元素流失，这时候就需要补铁维持平衡
除了嚼猪肝吃桑葚，我每天还会吃一粒losoki补铁片，是一种新型铁源，螯合铁结构很稳定，给身体吸收铁打好了地基，之后只需要坚持吃就能平地起高楼，才有了现在镜头里的通透红润的皮肤
里边还有VC，b12和叶酸，三重养���buff加持，皮肤像开了净化器一样，黄气直接扫光，熬夜拍摄头发也不会飘一层，疲惫乏力再也没有找上门
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2、保持饥饿感
长期保持饥饿感，身体会进入自噬模式，分解对人体有害的东西，饥饿感会驱使身体进行翻新处理，让机体时常保持年轻感。
①：调整饮食
吃原型食物���+偏多蛋白质+主食少量���（少吃不是不吃），采取水煮这种最简单原始的烹饪方式，将油盐糖对人体的负担减到z低，保留食物最原本的味道，不让营养流失，同时不忌主食，五谷为养
·早餐我会喝豆浆＋玉米＋鸡蛋+熟三文鱼
·午餐我会吃糙米饭+水煮菜（西兰花、豆腐）
·晚餐我吃牛肉、菜心、番茄、南瓜
②少食：
脾主统血，吃多会损耗气血
无论是5+2还是16+8，都要注意控制食物的摄入量
每天饥饿感入睡，维持身材的同时，五官轮廓会更清晰有立体感
美女是需要自律和野心的，坚持了这么多年我发现，保持饥饿感和气血足已经成了我最大的底气！希望姐妹们都能成为更好的自己
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