服表生｜保持饥饿感和补元是我最大的底气
发布时间：2025-01-06 11:20:37
服表生｜保持饥饿感和补元是我最大的底气
服表生，保养一年，我的总结是✍
1、因为服装表演专业的原因，我追求自然高级瘦，腰臀比在上台时要有精致的线条感
2、脸既要有骨相的立体感，又要抗住高清镜头的捕捉，身材也要上镜显瘦，体态满分
3、为了在镜头下保持素颜也满分的状态，我的确绞尽脑汁。一味节食就是在透支生命，保持饥饿感+养脾补元后的自然、紧实、比例完美的模特身材是我攀上顶峰的奖励！
和大家分享一下：
【瘦】保持饥饿感?
适当的饥饿感，是打开生命力的开关，还能激活代谢，上镜更加凸显曲线
❶遵循211饮食法
（2拳蔬菜+1掌蛋白质+1拳主食）
晚餐之后不要再进食，保持饥饿感入睡，维持面部轮廓感防止水肿
❷超级蔬菜汁
（黄瓜+梨肉 榨汁空腹喝）
早餐前20min，冲刷肠道，噗噗通畅也带走身体油脂
超级蔬菜碗
（黑扁豆、西蓝花、蘑菇、青柠、莓果）
延长端粒饮食，抵抗自由基对胶原蛋白的侵袭
❸控糖
控糖≠戒糖，像奶茶甜品零食要拒绝吃，学会了解碳水，控制高糖高碳水食物的摄入量
【身材】代谢强♻
保持饥饿感的同时，代谢相当于生命的齿轮，代谢快不仅皮肤清透，还身材在线不掉队
❹核心补菊粉精华
菊粉是对女生很重要的营养素，参与身体很多代谢活动，像长胖，便秘，脸发黄都和缺元有关，它除了对体内垃圾进行大扫除，还能持续地为肠胃稳定和免疫系统贡献光和热，但日常食补很乏力，我都会内服益生元（菊粉储存机）来补充！
一直吃的都是dr.siana益生元，每份是新西兰提取的天然菊粉，加上2种多酚，代谢和抗氧化并驾齐驱：
1、代谢助力身材更轻盈紧致，给我的身体做一个健康spa~
2、聚会胡吃海喝也不会长肉肉，连熬夜拍摄，第二天脸都没有松弛，看不出憔悴脸也不会垮
3、也有接一些服装的走秀，行程时间久，状态依旧满格电量~
❺补气
苹果黄芪水：“素颜元气水”，苹果+黄芪+红枣，养生壶煮15分钟，一周2-3次
#自律
❶坚持运动：我一周会有氧无氧交替，让身材紧致有型
❷晚上用茶水洗脸，丰富的茶多酚能抗氧化，抑制皮肤出油
❸每天睡够7-9小时，低于七小时，皮肤夜间会得不到修复，容易蜡黄粗糙
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