55岁，每天两顿饭，终身坚持港式抗衰

发布时间：2025-03-26 04:44:22

55岁，每天两顿饭，终身坚持港式抗衰

活力是女人最好的状态 55岁的我自信明媚，气色红润，头发蓬松，身材轻盈匀称，穿衣得体，感觉不输30岁时的自己，和孩子出门爬山，体力轻松拿捏。近来发现和港式抗衰底层逻辑非常相似：都是注重养护肺气的循环和肺部营养的补充，肺掌管全身的气和血的运行，肺气充足会给人一种年轻态的元气和生命力 - 分享我不断重复的养肺习惯 ☀早上（6:30-8:00） ❶起床后10分钟晨间瑜伽（猫牛式+重力），温水300ml+1勺奇亚籽（提前温水浸泡15分钟），排肠道垃圾 ❷经络梳逆向梳发50下（从发梢向发根），在刮一刮肺经，早晨是肺气运行和交换的最好时机 ❸早餐：水煮蛋+全麦面包+牛油果/坚果碎+蓝莓，外加一碗五红汤，快走15分钟，保持心率110次/分 - ?中午（11:30-13:30） ❹水油焖菜+211饮食法（2蔬菜：1碳水：1蛋白），保证营养不赘余；餐后贴墙站立10分钟（改善消化） ❺随餐两粒槲皮素：说起养肺就能想到槲皮素这个成分，我就做了功课买了probody槲皮素，和老公一起吃，这是从12种植物里面提取出来的小分子精华成分，可以渗透到肺部底层补充肺部营养，还是1000mg高含量槲皮素，是普通槲皮素的两倍现在我55岁，肺气充盈，肺部状态平稳，体力充沛，气色红润，在镜头前也自信明媚，白天精力旺盛，爬山游泳都能hold住，自我感觉状态nice。 ❻午休前按揉三阴交穴2分钟/侧，午睡20分钟养心神 - ?晚上（18:00-22:00） ❼40分钟综合训练：15分钟动感单车+30分钟普拉提+5分钟拉伸，每周3次 ❽睡前泡脚，我通常会用艾草+花椒+红花一起泡，更有利于打开毛孔，使循环更好，也可以帮助我们提升睡眠质量 ❾早睡是很关键的，每天10点前入睡，可以放一些助眠的音乐，点一个喜欢的香薰，帮助更好的入睡 #probody槲皮素 #槲皮素 #内服 #养肺 #好状态 #补充 #营养品 #50+：养生#好物

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