健身＋女维高代谢，这样的线条是姐应得的
发布时间：2025-02-13 20:35:49
健身＋女维高代谢，这样的线条是姐应得的
大大方方展示自己的身材后获得了很多喜欢?真的很开心~\n但之前仗着自己底子还不错，经常熬夜+不忌口，肚子上的肉肉越来越多，而且皮肤变得暗黄且频繁爆痘，去年就开始健身＋吃女维（提高代谢）两步走！身材和皮肤才一点点受到影响，现在终于走上了正轨！\n-\n方法分享在这里~想整体状态进阶可copy .\n?思路：吃女维补充维矿营养【养成高代谢易瘦体质】→配合着健身【提高代谢后健身效果更好】还原身材、皮肤本质\n-\n-reason❶：#女维——提高代谢\n如果你跟我以前一样是易胖体质，少吃体重也不会减轻，加上皮肤长痘暗沉没有光泽，大概率是身体缺维矿营养了，缺乏维生素就很容易变丑！\n维矿营养是人体必需且自身无法合成的营养素，食物里的维生素人体能吸收到的只有30%左右，所以内服维生素就成了我获取维矿营养的必经之路！\n1.吃法：\n一般都是一天一粒，我是随着早餐吃，这样不容易忘，而且可以从早上就开启一天的高代谢~\n2.选择：\n我也是被姐妹们种草的，amerrition女维，纯天然果蔬提取的比人工合成的要更健康好吸收，一粒有240mcg的活性叶酸促代谢，还有450mcg的VA和36mg的VC加速新陈代谢的同时滋养皮肤肌底，身体和皮肤都能得到360度滋养！\n3.变化：\n小肚子基本没有了，有时候我周末和朋友吃顿火锅什么的也完全不压称，健身效率直接up，而且感觉食欲也没那么高了，之前爱吃的蛋糕奶茶都没什么感觉了。\n可能是吃得少再加上维生素补足，皮肤状态越是越来越好，之前的黄气都不见了，痘痘闭口也都byebye啦。\n-\n-reason❷：#健身——保持线条感\n①传统力量训练\n大多为简单动作，主要训练大肌群，如深蹲、仰卧起坐、引体向上等大学体测常考项目，可以在每次针对性训练后10-20分钟带过就好\n②有氧\n游泳、骑行、跑步、拳击都可，刷脂少不了的一项，每周训练2-3次就好，每次要保持30分钟以上\n③针对性训练\n腰、背、臀部，可以上健身房上器械，也可以跟练视频，具体参考我放图中啦~\n-\n#内调#维生素#amerrition复合维生素#好皮肤#外貌显化#健身#高代谢饮食