可以做你们的健身动力吗
发布时间：2025-01-16 21:59:29
可以做你们的健身动力吗
好喜欢现在的自己，真的自信又明媚呀！能亲眼见证自己越来越好的状态和身材线条是件巨幸福的事！每次看到镜子里的自己心里真的是那种满满的自信哈哈?~
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讲真很少有人是天生的美女，好身材和状态都是一步一个脚印走出来的，我也是在坚持健身+内调提代谢后，才有了现在的健康好身材~
说说我的变化：
1、从“痩胖子”到凹凸有致，没有烦人的拜拜肉
2、代谢up！身材纤细轻盈，妥妥的衣架子
3、整个人的状态越来越好啦，每天都活力满满！
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给大家分享下我个人觉得还挺有用的方法:
#针对型健身训练
适量运动不仅能提高身体代谢，还对身体健康有好处！我目前在跟练帕姐，分享下我经常练的运动吧
1⃣【帕梅拉10分钟美背塑形】
2⃣【帕梅拉10分钟腹肌训练】
3⃣【帕梅拉15分钟臀部训练】
每个都打卡一遍，一周运动4次左右，运动结束记得拉伸~
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#养成高代谢体质
✅每天两顿饭（以食代动）
在8h时内完成，保持16h的空腹，可以保持体态更轻盈，身体的负担也更小
?早餐：杂粮+蛋白质+蔬菜
?午餐：原型食物为主，保留了蔬菜大部分的营养，是跟着不老女神伊能静学习的
ps：多喝水，每天2000ml！
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#内调辅助提代谢
个人觉得不管是调整饮食还是运动，即时性比较强，但很难让代谢一直维持健康的状态，但内调是一个快速且能长期维持的方式。
我是搭配的世界小姐同款的优雅大师生可可粉，每天中午喝一杯，饱腹感特别强，喝完后一整天的食欲都很稳定，除此之外，还看重了它是经过ISO认证的纯生可可，采用低温研磨的方式，更大程度的保留了营养元素，像含有的可可碱、多酚都是代谢届的大佬能促进身体代谢，增加能量消耗，代谢上去了后运动都更有劲了，出汗都是酣畅淋漓的，效率贼高，轻松突破平台期，现在身材凹凸有致，成功实现穿衣自由，比起之前肉肉的没有线条感的自己，现在这种匀称紧实、健康又有活力的身材才是我的真爱！
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最后，健身和内调这种东西真的会上瘾，坚持下来真的会润物细无声的变美的，不要束缚自己，去做喜欢的事情，多多爱惜自己，让自己成为更满意的人吧！
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