31岁健身女劝大家，少买衣服，多花钱在脸上
发布时间：2025-01-11 12:33:04
31岁健身女劝大家，少买衣服，多花钱在脸上
宝子们，练了这么久我总算是悟出来一个道理：身材再好与其买一堆衣服，真不如把钱花在脸上！
我是资深熬夜患者，天天熬到很晚才睡，长期下来免疫力下降，精力也不行了，脸蜡黄蜡黄的，还特容易发脾气，整个人都不自信了。后来我意识到不能这样下去，除了健身最重要的还是得从内出发，就开始了我的内调之旅。坚持到现在，我每天都精力充沛，脸上皮肤紧致又红润。去健身房锻炼人家都说我年轻以为我才二十出头，这时候我就觉得钱花对地方了。
下面给宝子们分享我的保养方法：
外养篇：
早晚敷眼不能少。早上用冷敷，能醒脑消肿；晚上热敷，能缓解疲劳，眼睛亮晶晶的。
面部刮痧也不错。跟着水谷雅子的方法刮完脸，再把精油滴在毛巾上热敷，脸上就不容易长皱纹了。
还有腌头发这招，是跟范冰冰学的。发膜护发素加上椰子油，把头发腌半小时再洗，头发柔顺得很，也不打结
内服篇：
早晚随餐喝一杯胶原蛋白肽，宝子们，听我一句劝，补胶原蛋白千万不能瞎补，不然钱就白花了。我给你们讲讲，我喝澳洲mmV胶原蛋白肽都两年了，真的是爱惨了它！
这个胶原蛋白肽啥乱七八糟的添加都没有，也不含激素，就是纯粹的肽。它的原料是从 1500 米深海的鳕鱼皮里提取出来的胶原，那可干净了，一点污染都没有。我每天晚上睡觉前喝上一杯，心里一点负担都没有，根本不用怕会长胖。咱当妈的，又想美美的，又怕胖，这个简直就是为我们量身定制的！宝子们真的可以试试，相信我，不会错！
饮食篇：
我的饮食主要以高蛋白肉类为主，每餐营养按比例来，主食、蛋白质、水果、蔬菜营养均衡搭配。
超模果蔬汁也挺好，羽衣甘蓝、香蕉、牛油果榨汁喝，抗氧化效果不错。
平时多吃些温补的食物，像酒酿鸡蛋、五红粥、蒸桂圆、黑芝麻糊。
好习惯篇：
揉耳朵有讲究，搓耳根能提下颌线，提耳尖能淡法令纹，搓耳轮能淡黑眼圈。
运动也得跟上，我每周练三次，经常做帕梅拉，每次 30 分钟以上。
花椒泡脚也不错，花椒生姜煮水 5 分钟来泡脚，手脚冰凉的姐妹可以试试。
宝子们，保养得趁早，一起美美的！
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