《关于我经常2⃣️千卡依旧维持95斤这件事》
发布时间：2025-01-09 19:03:25
《关于我经常2⃣️千卡依旧维持95斤这件事》
《关于我经常2⃣️千卡依旧95斤这件事》
?后天减下来的我
但一直都维持在95斤
天天吃的【都是些高热量】
喝奶茶咖啡
吃甜品面包
懒人✂️肥是我的舒适区
-
?
所以呢总结2点我的【提高代x秘籍】
///
?一.
【每周逐渐增加300大卡】
?
第一周每天坚持多喝一杯奶
第二周体重毫无任何变化
可以再增加100kcal摄入
以此类推
记得多吃点儿有营养的食物
-
?二.
【吃饭菜】
?
可见我当时
每天吃800kcal都会胖
但经过我每天吃饭菜吃一个月
成功把代谢给养回来了
所以
-
?好好吃饭➕吃营养的东西
尊嘟对代谢很管用
米饭特别补气血
_
分享给大家一个
?【4天增减养代谢】
很多宝子反馈都瘦了很多
-
?前两天
在基础代谢的基础上增加200kcal
///
?后面天
在基础代谢的基础上减少200kcal
///
?先多吃点再少吃点
让身体适应了更高的摄入之后
再少吃
不仅代谢会恢复
且会瘦几两
-
?至于【增加的摄入量】该吃些啥
大家可以选择
喝牛奶吃鸡蛋喝酸奶
或者在
米饭的摄入量上增加
都可以
-
?吃的开心最重要
心情保持愉悦
也是高代谢秘籍之一
毕竟高能量状态下
身体的掉秤速度也会加快
-
#一人食吃什么 #饮食日记 #吃什么 #减肥日常 #美食日常 #甜点日常 #干货分享 #提高代谢 #易瘦体质 #plog