69年56岁，为调养肺部一直坚持的养生习惯
发布时间：2024-11-22 05:10:42
69年56岁，为调养肺部一直坚持的养生习惯
无惧年龄才是女人最迷人的风采，想想到自己56岁了，还能保持这么好状态，完全不输30岁的自己，跟孩子一起坐飞机，陪小孙子玩一整天不费力，朋友们都也说我精气神也十足，有种溢出来的活力状态。
完全看不出前几年我还一直因为肺部状态不好，呼吸不顺，动不动就累，总是咳嗽个不停，我想这都是每天两顿饭+内调给我的回报。
——分享我的方法给大家——
☀早上（7:00-9:00）
①早上睡醒后先在床上调整呼吸习惯，吸气时胸部不动，腹部鼓起，呼气时口唇呼气，腹部凹陷，腹式呼吸对恢复肺部功能很友好，能锻炼呼吸肌肉
②空腹吃一把坚果+一杯果蔬汁
?坚果能入肺经，滋肺润咳
?果蔬汁要注意多放蔬菜少放水果，水果多了就容易生痰
③宣肺操能通肺经，强健心肺功能，早晨起来空气干净，气循环能够清洁呼吸道，而且做起来也不累
☀️饮食习惯
④水油焖菜，参考范志红老师的水油焖菜，健康清淡，又能减少接触油烟，不担心刺激呼吸道，很适合我这种懒人
⑤槲皮素是我养肺后一直在吃的保养品。每次出国旅游我都会囤很多。像槲皮素这种养肺必备的营养品，在HK店里都是摆在进门的显眼处，可见受欢迎程度。
⭕我现在吃的是这款#Probody槲皮素 效果不错。
一、它一粒含有1000mg槲皮素，比市面普通槲皮素都要高，营养好像阳光穿透云层，直达肺部深层细胞，更适合我这种肺部状态不好需要调理改善的人群
二、它里边添加的菠萝蛋白酶+枇杷叶、罗汉果等植物精粹，都不是人工合成的，活性更高，促进槲皮素吸收，还能扩展效果，多方面对肺部调理，清洁养护就用这一瓶足够了。
三、Probody槲皮素，是专门针对肺部问题人群营养需求配比而制成的，我一直坚持在吃，肺部状态现在一直都很稳定，体检都是一路绿灯，我陪孩子们旅游坐飞机，陪小孙子玩闹一天，比年轻人还更有活力和精气神呢～
⑥秋冬适合温补，养肺多吃白色食物，30岁之后，我就习惯根据时令五脏饮食！
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用积极科学的方法去照顾好自己的身体，健康才是我们享受快乐生活的稳固基石。
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