超干货❗️每天早上10分钟，7步搞定直角肩
发布时间：2025-02-06 00:01:00
超干货❗️每天早上10分钟，7步搞定直角肩
我个人认为，
直角肩很大程度上跟体态有关
平时习惯伸脖子、耸肩的话，
脖子看着肯定很短，没气质
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我个人习惯是每天早上起床后，
10分钟做一套拉伸动作，
主要帮助身体打开、舒展
同时对肩颈的肌肉也有锻炼作用
坚持一段时间效果明显
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?动作1：斜方肌拉伸
一边两次，每次30秒
拉伸斜方肌，改善富贵包，美化肩颈线条
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?动作2：抱头开合双臂
开合15次*3组
拉伸手臂，消除拜拜肉
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?动作3：背后反向拉手
左右各30秒*3组
改善驼背，美化背部线条
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?动作4：颈部拉伸
30秒*3组
拉伸肩颈，美化颈部线条，养成天鹅颈
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?动作5：手肘画圈
15圈*3组
消除背部、手臂赘肉
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?动作6：上臂向上拉伸
30秒*3组
改善副乳，消除拜拜肉
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?动作7：按捏斜方肌
缓解肌肉酸痛，消除富贵包
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动起来吧～