马甲线秘籍
发布时间：2025-01-10 06:41:56
马甲线秘籍
姐妹们，马甲线真很容易练的！
快的7天出线条，慢一点的1个月也能出
其实也不是因为臀腿太难练，是因为我们女孩子就单纯喜欢马甲线，就想要马甲线哈哈哈
思路➡️降体脂+练腰腹
‼️减脂必须控制饮食，不控制单纯练效果不大！
如果单纯只想要马甲线，那从今天开始午餐吃7分饱，晚餐吃5分饱（大基数可以选择晚餐吃水煮菜）
同时你需要在晚餐前练帕梅拉10分钟高强度腰腹训练！对，晚餐前空腹练，毕竟吃了饭再练你坚持不住的话，一不小心就直接躺下了?
除此之外，早起早睡，早上再空腹有氧30分钟左右，坚持每天10分钟帕梅拉腰腹训练，别小看这10分钟，动作标准的情况下帕梅拉的这10分钟足够让你暴汗，甚至爬不起来
姐妹们，练就完事了，冬天到了可不能忘了夏天为了瘦吃的苦啊，不然明年夏天还得重新吃苦?
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