女性每周140分钟运动与男性300分钟等同
发布时间：2025-01-21 21:12:07
女性每周140分钟运动与男性300分钟等同
青岛大学附属医院、美国Cedars-Sinai医疗中心等的研究人员在J Am Coll Cardiol.上发布了题为“Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality”的研究结果。研究指出，尽管男性和女性均能从定期的体育运动中获益，降低全因及心血管疾病死亡风险，但女性能从相对较低的运动量中获得更大的健康效益。具体而言，女性仅需约140分钟每周的中至高强度运动即可达到与男性300分钟相似的健康效益！
在整个研究队列中有32.5%的女性和43.1%的男性经常进行有氧体育活动。女性和男性的定期中等强度体育活动（≥150分钟/周）参与率分别10.3%和15.2%，定期剧烈强度体育活动（≥75分钟/周）参与率为28.3%和38.9%。就女性而言，与不运动相比，经常进行体育活动可使全因死亡风险降低24%。对于男性而言，与不运动相比，经常进行体育活动可使全因死亡率降低15%，男性的这一获益程度明显低于女性。
当观察剧烈强度体育活动与全因死亡率的关系时，性别差异也十分显著：参与110分钟/周剧烈强度体育活动的男性获益最大，全因死亡率风险降低19%；相比之下，女性需要57分钟/周的剧烈强度体育活动便可以获得与男性相同的益处。
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