女大学生居家减肥求监督
发布时间：2025-01-14 18:54:43
女大学生居家减肥求监督
运动项目➕消耗卡路里➕饮食➕摄入卡路里➕热量缺口
早上空腹四十分钟帕梅拉三部曲（今天跳错了不怎么累加了十分钟）?450大卡
休息十分钟后分两组跳绳（每组十分钟）?140大卡
拉伸十分钟
晚上睡前四十分钟安娜全身训练（塑形练肌肉线条yyds还包含拉伸超级酸爽很难坚持）?170大卡
饮食
早上吃了三个鸡蛋和一小块柚子（10点吃的因为我折腾完有氧就十点了）摄入277大卡 （鸡蛋不该吃黄的我吃第一口就停不下来了）
中午饿了吃了个小苹果摄入75大卡
下午吃了烤牛肉和大虾还有妈妈做的春饼（牛肉用酱油腌的空气炸锅无油烤的）摄入304大卡
嘴馋又吃了俩核桃
晚上没有运动太累了
想试试今天这样放纵明天多少斤
今天热量缺口应该是1336