运动+内调就是女人最好的医美！
发布时间：2025-01-21 21:03:26
运动+内调就是女人最好的医美！
来了大家！
本人是天生H型身材，虽然没有特别胖和矮，但是穿衣服总显得55开，与下颌线几乎绝缘！自从居家健身之后，短短几个月就让我宛如新生。对比一下之前的照片，就知道我的变化有多大！今天就给大家简单做个小总结~
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首先是运动运动，得动起来！！
天天低头玩手机、跷着二郎腿，体态能好看嘛？在路上见到的气质美女玩手机都是昂着头，她们的背永远是笔直的，下巴都是抬上去的，因此改善体态真的很重要！
我挑了几组改善体态的教程，姐妹们可以跟着练，新手小白也适合哦
?肩背：上半身肉较多的姐妹建议先减脂，可以借助弹力带背部塑形，让背部线条更清晰
?手臂：一定要记得多组数练习，中间要停一会，不然很容易练出来肱二头肌
?臀腿：都是我前期跟练的教程，相对轻松一些，练完记得拉伸
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刚开始我有点心急，想在短时间内爆改，练了十来天就提不上劲了，而且每次都有种喘不上来气的感觉。咨询了专业的才知道，运动量突然猛增，身体铁流失过多，不及时补上来的话容易胸闷气短。从那之后我就开始吃铁剂了，一直没断过。
我对入口的东西还是比较谨慎的，看到这个Ciyive铁片有SGS认证才大胆入手。问了客服除了能补铁，还能补VC、B12等，把其他的补剂都省了，对我们这种健身小喽啰来说真的太友好了。
感受：吃下来这几个月精气神很充沛，每天健身都觉得自己有用不完的能量，可以连着练好几组臀腿和肩背，身体耐力提高了不少，我追求的线条感已经初步达成啦?♀姨妈也按时来啦，而且姨妈期间没啥感觉，丝毫不影响锻炼~
但是有时候早上匆忙，来不及吃早饭，空腹吃会有点反胃，饭后吃就没这种感觉，建议姐妹们最好饭后再吃，别学我这一点。
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最后再唠两句日常的饮食，我都是以清淡为主。不过有时候下班都到7点了，太晚就简单吃点粗粮之类的，平时我都是正常三餐，只不过要少油少盐，吃个大概7分饱就不吃了。建议根据自身情况结合，只靠纯饿是不行的，方法还是要掌握好滴！
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