49岁，为远离医院，解锁更年期养生密
发布时间：2025-01-14 03:39:22
49岁，为远离医院，解锁更年期养生密
40+正是处在更年期的浪潮之中，肌肤干燥，暗沉发黄，垮脸松弛，经常焦虑，没有精神
而49岁的我：内心平静，气血充盈，皮肤红润，每天精力在线，拍照被夸有种岁月不败美人的活力感
与其在焦虑中坐以待毙，不如主动出击，精心打磨内在，让好气色、紧致肌肤与从容心态成为自己的金字招牌
✨Step1:日常外护
①眼部护理：早冷敷，用冷茶包敷，醒脑消浮肿；晚热敷，缓解疲劳，紧致明亮
②面部刮痧：跟着水谷雅子学面部刮痧，把精油滴毛巾上热敷，脸上不易长纹
③腌头发：学习大S的养发秘籍，发膜+护发素+椰子油，热毛巾包裹腌半小时头发再洗，柔顺不打结
✨Step2:饮食调养
①孙俪饮食法：轻断食13+11模式，每餐严格按照营养比例搭配，主食：蛋白质：水果：蔬菜控制在 6:5:4:5。既能保证所需能量，又不会造成负担
②超模果蔬汁：羽衣甘蓝+香蕉+牛油果榨汁，抗氧化，也能排身体垃圾
③养生汤：山楂木耳红糖水，酒酿鸡蛋
✨Step3:内服加持
①早2粒巢养胶囊：
更年期女性更易加速衰老，情绪波动、经期紊乱、失眠熬夜，致气血流失快，出现皮肤黄垮、憔悴等
我一直吃的是ETNC女士巢养青春胶囊，每天2粒，10种活性原料复合搭配，吸收率也比食补高出一截，小小一粒内含1080倍维E抗氧化力，天然贵妇级滋养精华
➊通透肤色：四物汤精华（川芎、熟地黄、当归、白芍）
➋气色充盈：广防风、益母草、酸枣仁
➌巢巢滋润：淫羊藿、菟丝子、巴戟天
②晚上1粒VE:
冬天皮肤容易干燥，隔天吃粒VE，皮肤都水润干净，每周吃3次
✨Step4:生活习惯
①梳头：早晚经络梳梳头100下，疏通头部经络，养发同时提拉脸部
②揉耳朵：揉捏耳垂，直到微微发热，提升气色；提拉耳尖，放松面部神经，淡化法令纹；揉搓耳轮，促进血液循环，减轻黑眼圈
③运动：
瘦腰腹：仰卧屈膝，双腿交替做蹬自行车动作，每组50次，每天3组，燃烧腹部脂肪，练出紧致小蛮腰
瘦手臂：招财猫动作50次，双臂内外开合50次
练背：跟练【帕梅拉】【IU李知恩】【Yuuka】每天1-2组
姐妹们，更年期不是衰老的 “加速键”，而是开启人生第二春的 “重启键”，只要找对方法，照样能活得精彩，绽放不一样的魅力
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