168，101斤 理想腰臀比，一周训练攻略！
发布时间：2025-01-03 14:58:34
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168，101斤 理想腰臀比，一周训练攻略！
来来来！姐妹们—直在问的每周训练安排来了！！
满满干货！
马上就要夏天了家人们，冲！
?我的宝藏课表放在图3️⃣了！
☝️按这个课表练下来我坠近身体肉眼可见的紧致起来，狠喜欢这种又瘦又有线条，谁懂！
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一周全身燃脂塑形，它是从肩颈背、瘦腰、翘臀直腿、减脂➕拉伸，都给你安排的明明白白，看到就是赚到～
很适合我们i人居家训练，这套课程编排练下来是尊的把你目标肌群酸到?！强度足够了，而且拉伸也都照顾到了
今天我已经练到了第五天的臀腿部分，练完臀部尊的一整个饱满，在镜子前自我欣赏～～
腰臀比太香了家人们！
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