07女高，只是内调+养肝就很漂亮的年纪~
发布时间：2025-03-03 05:33:21
07女高，只是内调+养肝就很漂亮的年纪~
尊嘟很开心呢~每次po图都被夸可爱又漂亮！经常被身边的人问皮肤怎么这么好，其实也有一部分是因为我还小吧，但是更重要的还是我坚持自律的好习惯！多亏了有个爱养生的妈妈，从小就开始耳濡目染学到不少hhh
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不敢回想之前有段时间天天熬夜，还爱吃外卖喝奶茶，小脸弄的黄刷刷的，一点学生的青春感也没有，好在及时改变了习惯才能回归元气好状态~
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给大家分享下具体做法，姐妹们拿好小本本记好小笔记噢~：
?地中海饮食
以蔬菜、水果、鱼类、豆类、全谷物为主，用橄榄油代替动物油
?早餐：鸡蛋+全麦+咖啡
?午餐：牛肉+蔬菜+鸡蛋+糙米饭
?晚餐：鱼肉+菌菇类+蔬菜+玉米
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?补充养肝内服:
后来才被妈妈科普了才知道，熬夜对心肝的伤害这么大，不仅让外貌变丑，还给我们的身体代?带来了负面影响
我平时的学业繁忙任务重，有的时候难免会熬夜，作息也不太规律，想通过普通的食补来补足肝脏所需能量是很难的，后来图方便就干脆入了EGUOO护肝胶囊，每份300mg的水飞蓟素和朝鲜蓟，平时肝脏的养护就交给它了，里边的100mg辅酶Q10和姜黄素也帮了我不少忙，养肝的同时把心也一起养了，简直是我的熬夜好搭子！坚持下来很容易，每天吃完午饭我都会吃2粒，脸上的黄气散了，皮肤一直都是细腻润泽的样子，好气色像从里面透出来的，这不妥妥拿捏元气少女感?就算每个学期末复习熬夜备考也不会上脸变黄啦~
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?日常好习惯
①揉太冲：
向后扳起脚拇指会隆起一条筋，反复揉搓它，心情不好的会舒服很多?保持②运动：
每天至少要保证30min以上的运动量，课后我就会跟着好朋友去打打羽毛球、跑跑步啥的，尽量让自己动起来
③泡脚：
我在宿舍准备了个泡脚桶，就是晚上下自习之后专门用来泡脚的，还可以加点材料包进去，晚上也更好入睡了
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