胰岛素抵抗的我糖耐一次过，不会的跟我吃
发布时间：2025-02-27 20:25:19
胰岛素抵抗的我糖耐一次过，不会的跟我吃
#记录吧就现在 喜大普奔，本人糖耐竟然通过了嘿嘿，本身就胰岛素抵抗，因为多囊加各种问题还做了?，所以孕期一开始建档的时候医生就告诉我让我控糖，不要大意，不然容易巨大儿，还会有各种妊娠风险，最主要的是会有妊娠糖尿病，下面来说说我是怎么做的\n \n1️⃣因为是试管而且我孕早期还保过胎，所以孕期的运动仅限于出去散散步，每次 15分钟，慢慢走，呼吸新鲜空气，心情也很舒畅，孕期运动有助于促进胎儿发育、缓解孕妇疲劳、改善心情、增强孕妇体质、控制体重，对顺产也有很大帮助，姐妹们运动时可以根据自身情况调整，避免剧烈运动\n \n2️⃣第二个就是合理的饮食，因为我本身就有这方面的缺陷，所以我在饮食方面很在意，早上蛋白质为主，补充一点粗粮，中午各种青菜加各种瘦肉，一小碗杂粮饭，下午一小块水果，我一般一个苹果四分之一就差不多了，毕竟控糖，所以就不敢太放肆，但是像是哈密瓜大枣葡萄一类的升糖很快尽量不吃，晚上是蔬菜肉类为主，可以清炒或者水煮，一定要补充蛋白质，主食可以不吃但是必须补充蛋白质，如果没有蛋白质支撑血糖不降反升\n \n3️⃣第三就是糖耐之前的一个周尽量保持饮食清淡不要胡吃海塞，不然会影响数据的准确率\n如果本身，身体各项指标都很好，其实可以放松一点要求，但是对于跟我相同情况的姐妹，就一定要多注意这些问题⚠️，如果不知道怎么吃的，可以找我要食谱，吃的好，才能心情好，可以按照我上面的吃，也可以稍加改动，食谱好处就是不用为每天吃啥而犯愁，我家自从我怀孕，都是我老公在做饭，他说有了食谱真的简单了好多，不用每天抓耳挠腮的想菜系，现在我都学会点菜了，想吃啥告诉他\n最后㊗️大家都能顺利生下健康可爱的宝宝，想要食谱的滴滴