提醒一下准备祛黑棘皮的姐妹们。。
发布时间：2025-02-27 20:19:57
提醒一下准备祛黑棘皮的姐妹们。。
祛黑棘皮我真的快成半个行家了！！说点黑棘皮过来人的真心话！\n?说一下我的经历：\n那是一次学校组织的游泳课，我换泳衣时，无意间发现脖子和腋下的皮肤变得又黑又粗糙，还有种洗不干净的感觉。当时我还跟室友打趣说是不是最近没好好搓澡，可后来这种情况愈发严重，黑色的皮肤范围扩大，甚至长出了小疙瘩。我开始慌了，心里隐隐觉得事情不妙。\n怀着忐忑的心情去医院检查，当医生告知我是胰岛素黑棘皮症，病因是胰岛素抵抗，和我的不良生活习惯脱不了干系时，我一下子愣住了。我才上大学，本以为那些健康问题离我很遥远，怎么就突然降临到自己身上了呢？\n回到学校，我陷入了无尽的痛苦和自卑之中。夏天再也不敢穿喜欢的吊带短裙，体育课上也总是躲在角落，生怕别人看到我的皮肤。在宿舍里，我也变得沉默寡言，拒绝和室友们一起出去玩，总是担心别人异样的目光。学习上更是力不从心，成绩直线下滑。\n-----\n回来之后按照人家的建议，认真坚持护理才恢复好的，今天特意来和姐妹们分享一下我总结的护理事项，不知道怎么护理的姐妹一定要认真看，少走弯路呀~\n----------\n?【黑棘皮日常护理方法】 ?\n1.根源:胰岛素抵抗是主因。细胞对胰岛素不敏感，机体分泌更多胰岛素\n引发高胰岛素血症，刺激皮肤细胞过度增生和色素沉着，形成黑棘皮病。\n2.减肥:减轻体重可降低胰岛素抵抗，改善黑棘皮症状\n3.减少高升糖指数食物，如白米饭、白面包等，控制糖分摄入\n4.增加全谷类占总碳水一半，如燕麦、糙米、全麦面包等，\n5.多吃豆类及豆制品，适量摄入优质动物蛋白，\n6.食用含淀粉食物前加一勺苹果醋等酸性食物，能调节肠道菌群，改善胰岛素敏感性。\n7.每天 60-90 分钟中等强度有氧运动\n8.避免久坐\n9.保证充足睡眠，通过冥想、瑜伽减压，改善症状，\n10.营养素:铬元素可增强胰岛素作用，可适当吃全谷类、肉类、坚果等\n11.淡化黑棘皮\n我用的是万幼宝V型膏，可以很好的促进皮肤的新陈代谢，抑制黑色素，坚持涂抹，黑棘皮慢慢淡化了（期间做好保湿和防晒哦，不要偷懒）\n科普内容，仅供参考\n偷偷说一下我已经下降9斤了，真的很开心\n黑棘皮恢复可掌控，决定祛除黑棘皮的姐妹们不要害怕！\n#黑棘皮是什么 #黑棘皮 #黑棘皮特征 #黑棘皮症状图 #黑棘皮主要病因 #黑棘皮如何护理 #胰岛素抵抗 #脖子黑怎么改善 #黑棘皮如何预防 #黑棘皮怎么改善 #胰岛素抵抗