热量实测88?小马哥舞蹈45min
发布时间：2025-02-04 19:00:44
热量实测88?小马哥舞蹈45min
新的一周开始啦！趁着新年可以吃吃吃，先多做点运动吧！
我最近沉迷小马哥，所以每周都会做一套，基本上都是打开油管顺着某个playlist开始跳，每次的时间不一定相同，所以我想着把不同时间的消耗量也放上来给大家参考一下吧~
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个人情况
1. 163cm/51kg
2. 设备：⌚️美版apple watch5 （有ECG心电图功能）
3. 保持一周2-3次运动，每次30~分钟
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??♀️所需装备：运动鞋
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练习情况
今天做的是heavy sweat这个列表里的，每首歌大概3分钟左右，不是很累，非常欢乐，有些动作开始跟不上但是练两遍就熟啦，实在跟不上的我就自己蹦跶哈哈~.
动态卡路里?：255大卡
总卡路里?：304大卡
平均心跳?：140/分
总卡路里是指【动态卡路里+运动期间静态基础代谢消耗的卡路里】的总值
‼️每个人情况不同，数据仅供参考‼️
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爆汗程度：⭐️⭐️⭐️
难度：⭐️⭐️⭐️
喜爱程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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优点❤️❤️❤️
✅跳舞超有趣超开心！
✅运动消耗量很不错
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画重点‼️
☑️平常不运动的小可爱可以从先做初阶，再换成heavy sweat
☑️全程站立，姨妈期友好~