一个动作瘦全身‼️真的牛?
发布时间：2025-02-27 14:44:52
一个动作瘦全身‼️真的牛?
身高：166cm 体重：43kg\n \n坚持健身第三年了，除了运动平时也很注重个人饮食。首先以健康为主，油炸高油高糖，垃圾食品，能不吃就不吃，毕竟不能跟瘦和美过不去。\n \n其次就是坚持运动，一周至少保证3天及以上的运动量，一次抽30～45min。\n有氧无氧力量结合，一样不能落～\n \n最后就是多补充水，每天给自己制定一个小目标：2000ml，水份对于女孩子尤其是爱运动健身的真的重要‼️\n \n分享今日三餐：\n早餐：自制三明治+牛奶+圣女果\n午餐：水煮虾+小米粥+青椒炒蛋+凉拌黄瓜\n晚餐：虾仁胡萝卜西兰花意大利面+水煮蛋\n \n平时都会给自己制定一个每日卡路里目标，记录每个食物的卡路里，达到后防止自己多吃。\n最后就是每天告诉自己坚持坚持坚持～\n#见人不如健身 #笔记灵感 #运动 #我的运动日常 #健身 #瑜伽