做好这10个动作让你拥有曼妙身材!
发布时间：2025-01-19 08:15:32
做好这10个动作让你拥有曼妙身材!
姐妹们!马上要冬天啦，是时候展现我们的好身材了!今天我要分享10个超级有效的瘦全身动作，让你轻松摆脱脂肪，告别臃肿的身材，迎接美好的冬天!
1平板支撑:可协调全身肌肉坚持锻炼，可收紧肚子练出马甲线。
2天鹅式拉伸: 可拉伸全身肌肉，坚持会让腰线越来越清晰，手臂越来越瘦。
3大猫趴式: 可打开胸腔改善圆肩驼背，坚持下去还能缓解便/秘。
下犬式:可促进面部血液循环，使小腿变瘦变直。
5 人面狮身式:可瘦肚子，伸展腹部前侧，xiao除腹部多余脂肪。
蜥蜴式:打开髋关节拉伸腿部，改善假胯宽，促进腹部血液循环改善痛经。
7 蝗虫式:主要针对背部，臀部和大腿后侧的肌肉，提高脊柱灵活性。
8鸽式:提高柔韧性，加强大腿，臀部和背部的肌肉，这个动作较难，建议在专业瑜伽教练的指导下进行练习。
9 这个动作可以锻炼背部和腹部的肌肉，同时还能缓解腰痛。
记住，坚持是关键!每天抽出一点时间，跟着我一起做这10个瑜伽动作，你一定会看到效果的!加油，姐妹们!
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