女生每天坚持游泳3⃣️0⃣️分钟有什么变化
发布时间：2024-11-24 00:02:01
女生每天坚持游泳3⃣️0⃣️分钟有什么变化
1⃣️重塑体型：
减掉大肚子（尤其明显）
使身体看上去更匀称
因为水具有浮力
游泳改变了人体受重力的影响
再加之游泳是一项全身性的运动
人体受力模式改变
所以能重塑体型
2⃣️减肥和降低血糖：
游泳能较其他运动更多燃烧脂肪
更多的消耗葡萄糖
游泳运动本身需要消耗
葡萄糖和脂肪
还因为水中导热性能好
在水中人体散热速度快
所以人体需要通过维持体温
更多的燃烧脂肪和葡萄糖
从而达到减肥和降低血糖作用
3⃣️最大的減少运动伤害：
水具有浮力
減少了重力对关节的压力
减少了关节磨损
同时水又具有缓冲和按摩作用
对肌肉有很大的好处
减少了肌肉损伤
4⃣️促进代谢：
游泳水中压力大促进了内脏的蠕动
加之水的按摩作用
能明显增加内脏的代谢
5⃣️改善心肺功能：
游泳是一项全身运动
各器官都参与其中
血流速度增快
增加心肺收缩力
心肺能得到很好的锻炼
6⃣️改善脊桂不适：
包括颈椎和腰椎运动功能
改善颈椎、腰椎不适
特别是蛙泳和自由泳
原因是脊椎无重力状态
有利于恢复原位
且这两种泳姿能让脊柱
做很好的左右回旋和屈伸运动
脊旁肌肉能得到很好的锻炼
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