长期游泳益处很多，但～
发布时间：2024-11-22 02:29:12
长期游泳益处很多，但～
长期游泳益处很多，但是长期从业游泳教学就恰恰相反
来，咱先说说长期游泳锻炼有哪些好处？
1.长期游泳有助于提高免疫力。（本人亲测小学体弱多病，游泳后确实不怎么病，最多一年感冒一次）
2.减肥塑形。坚持有效游泳，不止会蛙泳，自由泳塑形更好些，一周三次，适当有强度练习，肩宽腰细亲测有效，（?小也是真的）
3.提高心肺功能。经常游泳会反复用到憋气，吐气，长期以来肺活量也会好很多。
4.提高体温调节能力。在游泳时，水温偏低，身体素质变好，体温调节能力强，不易生病。
5.提高协调能力。之前不爱运动或者运动天赋不好，通过游泳可以综合提高。比如之前跳绳一分钟80个，游泳一段时间跳绳也进步了，有例子的，一年后一分钟180多个。
6.情绪价值好。运动分泌多巴胺，内啡肽，会让做其他事情更有效率。
7.缓解关节损伤。有颈椎腰椎问题的也可以游泳，在水里压力变小，缓解关节，肌肉损伤，变相的是水疗了。
8.游泳是大众项目，老少皆宜。只要开始都好入门。
好了，游泳优势真的很多，下一篇再写教游泳为啥弊大于利吧#游泳训练 #大众游泳 #游泳女教练 #学游泳