Le|降雄养雌一年，正式被确诊为姬圈新宠
发布时间：2025-02-19 07:00:24
Le|降雄养雌一年，正式被确诊为姬圈新宠
p1 p2妥妥的姬圈天菜#le\n除了皮肤一如既往的：细腻、红润；身材也是：线条感满满~\n在这想奉劝那些脸色暗沉发黄，唇周胡子茂盛、头发却留不住的姐妹们，都去给我试试降雄和养雌！！！\n-\n为什么降雄、养雌？\n长期熬夜+饮食不忌口+不爱运动+抽烟，长此以往内分泌紊乱，导致雄激素过高，但雄高/雌激素不平衡对女生影响真的很大，毕竟皮肤细腻，毛孔小、头发浓密都与雌激素有关\n.\n养雌为啥选择补充Omega3\n它除了被论证过，能够有效平衡激素水平之外，还能对付身体里的“火气”减少爆痘，也参与了养肤养发、睡眠、补脑等多方面，适量补充就像做全身“SPA”，磷虾油作为Omega3的补剂，对降雄养雌至关重要\n-\n上面是“理论”具体还得靠“实践，”说下我是咋做的：\n1、降雄的饮食\n①停掉所有乳制品，早餐搭配无糖豆浆，一周三次\n②羽衣甘蓝汁：羽衣甘蓝+苹果+香蕉，两天榨一回\n③种子循环法：一个为一周期，前15天：南瓜+亚麻籽；后15天：芝麻+葵花籽\n④三餐以清蒸鱼、秋葵、牛肉、菇类、鱼虾为主，肉皮、内脏、肌肉、油炸的寒性和高糖食物尽量别吃\n.\n2、养雌的食物+补剂\n✔养雌茶：无花果+黑豆+黑枸杞+黑桑葚+亚麻籽（熟），放养生壶煮10分钟左右，代替饮料喝\n✔直接补剂omega3：像我之前脸爱出油冒痘，姨妈不规律，唇周有胡子等雄高表现，就是由于体内缺乏Omega3导致的，这个人体稀缺营养素，能辅助调节雄高，帮助雌激素回升让身体处于正常的平衡范围，我从坚果食补-大牌鱼油-性价比王者磷虾油，来来回回试错很多后，才明白吃磷虾油是最有效的方法！！\n一直在吃的是ciyive磷虾油，里面除了高纯度的磷脂型omgea3，还复配了胆碱、虾青素这些重要养肤成分，每天一份的吸收率能达98%\n变化真是肉眼可见，我已经很久没在脸上看到痘痘，纯素颜跟剥壳鸡蛋似的水嫩，月月迟到的姨妈也像有了时间观念，而且毛囊也像有了力气，能把头发牢牢拽住，收拾卫生都省事不少\n.\n3、加持的习惯\n•少熬夜，睡眠不足会让身体进入应激状态，导致皮质醇水平升高，从而影响雄/雌激素平衡\n•看搞鬼视频、相声、小甜剧，从而让情绪开朗，分泌雌激素\n•多做有氧，每周3-4次，每次半小时以上，我是比较喜欢\n#le#降雄#磷虾油#Omega-3#Ciyive磷虾油#好皮肤#长发t