132-112｜少吃+内调3年 好身材是我应得的
发布时间：2025-01-13 23:05:57
132-112｜少吃+内调3年 好身材是我应得的
?P1大家夸过很多次了，都说我身材好，体态好看之类的，可其实我本身属于易胖体质，而且又是大骨架，能达到p1的成果，都多亏了我一直坚持提代谢+少吃的减脂习惯。
?之前看vlog发现明星保养更注重“向内求”，打破了我只会节食、练瑜伽的减脂观念，相比暂时的掉秤，内养调出来的身材更让我上头，不再追求短暂性的掉秤，而是从内而外去调整自己，坚持下来变化还蛮大的。 现在我整个背都变纤薄了，体态也更匀称纤细了，不再是水肿的状态了，整个人都散发着明媚健康的气息。
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——简单share一下我的减脂思路——
?【饮食打地基】
❶每天只吃2顿饭（结合郭敬明少吃的减肥法）
①上午10点左右早午餐：主食的话我常吃山药、南瓜、玉米，不容易长肉又饱腹
②午晚餐：下午4点左右，按2:1:1准备蔬菜、蛋白质、碳水的比例，我习惯做水油焖菜，简单掉秤还营养
❷苹果黄芪水（其实就是经典的港式“元气水”）
苹果+红枣+黄芪放进养生壶煮15分钟，晾上一会儿就可以了，一天喝上一杯
?【内养是承重墙】
减肥一定不要忽视了健康！ 我就吃过这个亏，之前为了能快速瘦下来，节食、液断都尝试过，不仅疯狂反弹，肠道菌群也全乱套了，这反而让我特别馋重口味儿食物！
?内养“高燃片” 据我做功课发现，明星都很注重“向内求”，所以是内调是很有必要的。坚持下来很适合我这种经常管不住嘴的人，可以让我在不忌嘴，保持健康的同时，把秤上的数字甩掉。 内服我吃的是Trsepp高燃片，里面的左旋和白芸豆，在阻断油碳的基础上加速燃脂！掉的嘎嘎快，甚至还感觉肠胃变好了，后面做了功课才知道里面的双歧杆菌能调理肠胃健康，双层buff叠满。
?坚持吃俩月下来变化更加直观了，整个人有种“身轻如燕”的感觉，瘦下来之后食欲稳定了、噗噗也顺畅多了，由内而外明媚健康的甜头我是先尝到了~
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?【好习惯做加持】
?控糖
糖份是肥胖的大敌，不吃甜品、不喝奶茶，减少糖分摄入。
?运动
每周1~2次力量和空腹有氧锻炼，塑形稳固。
?泡脚
每天睡前泡个15分钟，睡得更好
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