20岁女大学生极简日志｜精简运动 减脂塑形
发布时间：2025-01-02 20:03:14
20岁女大学生极简日志｜精简运动 减脂塑形
2023/5/18
关于我的春夏减脂计划和执行
▫️阿悦东北人，天生骨架比较大
▫️梨形身材165/118上下
▫️运动次数：一周4～5次
说在前头：阿悦不办卡，不买课自己练
减脂和运动的目的更多是解压～
维持身体的轻盈感和舒展
夏天主要的运动形式如下：
❶ 跳绳～跟练《植女》
每次跳50分钟左右，建议有绳大于无绳
可以宿舍一起买个瑜伽垫主要为了减震
我用的这个8mm厚度的长度宽度都刚刚好
也方便跳绳后续的肌肉放松和拉伸
❷游泳～学校游泳馆蛙泳
夏天游泳真的是太舒服的事情了
每次带手环记圈数可以游个一公里（10个来回）
我一般是早上去人比较少，游完也清醒了
❸爬楼梯（有氧）～宿舍楼道
这学期才接触的爬楼梯真的很暴汗
相比跑步我更喜欢爬楼
有时候跑姿不正确膝盖会疼
爬上去做电梯下来（下楼更伤膝盖）
❹拉伸～泡沫轴放松➕背部拉伸
可以睡前在床上轻微的拉伸和舒展
缓解脖子的酸痛感能够睡的更香
希望大家都能睡个好觉
补充说明：一定要多喝水多喝水
和身材和解不用过度焦虑
运动分泌多巴胺会上瘾，加油动起来！
感谢大家的喜欢与支持
我是阿悦，我们下期再见?
#见人不如健身 #极简 #极简生活 #运动
#我的运动日常 #极简主义 #减脂 #跳绳
#大学生的日常 #精简运动 #不办卡
#阿悦的简而不单生活