挑战36天12斤！医科女大手把手带减day3！
发布时间：2025-01-16 03:03:29
挑战36天12斤！医科女大手把手带减day3！
手把手带老婆减肥 day3（全计划表在主页合集里）
今日为：低卡饮食日
今日总结：
饮食：
总摄入热量482千卡（吃的东西在图片中）
‼️我没吃菠菜是因为我偷吃了点水果，我算过钾摄入量是足够的才这样吃
至于我为什么偷吃，因为我善（此处应有郭德纲表情）
不是，主要是快烂了我妈不想丢嘿嘿??
运动：
慢跑1h✅
运动前喝电解质 ✅
跑步前后拉伸✅
补剂：
早：鱼油×1+钙片x4V✅
中：复合维生素×1+钙片x4✅
晚：锌x1+钙片X4✅
日常习惯：
一壶白茶✅
饮水2700ml✅
无零食无冷饮✅
早起一杯盐水 ✅
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