元旦前瘦到80斤｜Day20 ｜今日摄入1140大卡
发布时间：2024-11-23 00:01:28
元旦前瘦到80斤｜Day20 ｜今日摄入1140大卡
11月1日：96.6斤
基础代谢：1130大卡
今日摄入：1140大卡
???：
宝宝们！我真的觉得我是一个超级会幸福减肥的小女孩！！最近的减肥状态真的真的超级好???
最近都是早上喝一碗养生糊糊?/一杯咖啡➕鸡蛋? 热量基本都在150大卡左右 早上我基本就是不饿就行！！不会把自己吃很饱！！
早上摄入热量比较少 基本还剩1000大卡可以分配给中午和晚上 中午和晚上就可以多吃一点了！！平均每餐可以吃500大卡呢！！就可以大口吃米饭馒头面条 吃到饱吃到满足！！
而且晚饭吃的多一些的话睡前也不会很饿！！就是很舒服的感觉～
宝宝们根据自己的状态调整饮食就好！我的三餐分配仅供参考！一切根据自己的身体状况进行！！自己感觉那种状态舒服就按照那种状态来！！
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