03女大健身日常?三分练七分吃！！！
发布时间：2025-03-12 03:19:31
03女大健身日常?三分练七分吃！！！
1. 规律运动：每周我会安排至少4次运动，力量训练和有氧运动结合。
力量训练能增肌塑形，有氧运动帮助燃脂。
比如周一练肩背，周三练臀腿，周五练腰腹，周末就去户外跑跑步或者骑骑车。
每次运动完出一身汗，感觉身体都轻盈了不少，皮肤也变得紧致有光泽。
2. 合理饮食：健身三分练七分吃，真的一点没错。
我会保证每一餐都有足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。早餐我喜欢吃煮蛋和水果；午餐和晚餐以鸡胸肉、鱼虾、蔬菜和糙米饭为主。
当然，偶尔也会奖励自己吃一顿喜欢的美食，但不会暴饮暴食。
3. 充足睡眠：睡眠对身体的恢复和新陈代谢非常重要
我每天都会尽量保证7-8小时的睡眠时间，晚上11点前就会上床睡觉。
充足的睡眠不仅能让我第二天精神饱满，还能让皮肤状态更好，减少痘痘和黑眼圈。
变美不是一蹴而就的，需要我们长期坚持和努力。一起加油，成为更好的自己！
#健身人健身魂 #健身女孩 #健身穿搭 #健身就是为了更好吃吃喝喝 #见人不如人健身 #撸铁女孩 #撸铁女孩 #健身 #健身小白 #该吃吃该练练