女孩子去健身房？一定要看完，避雷?攻略
发布时间：2025-01-07 11:37:34
女孩子去健身房？一定要看完，避雷?攻略
看到好多姐妹们都开启了健身之路!运动分泌的多巴胺真的好快乐!规律的运动能很好的转移注意力，大汗淋漓非常释放心里不开心的情绪，这里我整理了一份关于女生去健身的一些大实话，姐妹们都来看看吧
避雷篇
1、平时不练，一练就狂虐，健身是一定要讲究循序渐进的，没有人一夜可以练成肌肉猛男。
2、酒后进行健身是非常不好，而且酒精还会加速乳酸的堆积，造成肌肉的疲劳和酸痛，不利于肌肉的生长和恢复。
3、练的越多越好，肌肉并不是在训练中生长的，也不会练得越多长得越快，过度的训练不仅会花费你大量的精力，还会给你埋下伤病的隐患。长期坚持!
4、练的时间越长越好，一次完整的力量训练，尽量不要超过90分钟很多一练就是两个多小时，这种训练方式是难以持续的。肌肉在短时间内恢复不过来，影响下一次锻炼。
攻略篇
1.瘦腿袜不能瘦腿，只是把腿上的脂肪挤压，看起来腿细了。
2吃饭慢点吃，细嚼慢咽，是一定有助于减肥的!
3.晚饭早点吃适当延长空腹时间有助于减肥。
4熬夜一定瘦的慢!喝足够的水，睡足够的觉，可以轻松瘦下去。
5.水果当正餐，不仅不减肥还催肥。
6.牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝。
7.所有号称无副作用不动就能瘦的，减肥产品基本都可以扔掉。
8.瘦脸霜，瘦腿霜不能减肥，最多是可以暂时消水肿而已。
9.可以多喝绿茶，它含有能让脂肪燃烧的K氧化剂。
10.经期放开吃的东西不会胖是谣言!
11.肉汤里脂肪含量很高，喝多了会发胖喝汤不如直接吃肉有营养。
无论是健身还是减脂，首先关注的就是肠道菌群，不调理菌群怎么健身都是白搭!所以我日常坚持喝麦卢卡蜂蜜，它真是运动期间健康代糖的好登西!比立福特的MGO活性因子很高!活性因子能够快速调节肠道菌群平衡，喝下来最直观的感受就是胃很舒服，每天胃好了运动起来更有干劲了!为了运动更好我还会吃一些能量增强的补剂!
答应我!女孩子一定要去健身 会给你意想不到的变化
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