普通人的健身半年，私教70节课的前后对比
发布时间：2024-12-04 02:24:10
普通人的健身半年，私教70节课的前后对比
体重和围度变化：
体重增长了2公斤（49.4-51.4）
胸围增长了3.5cm（不知道为什么。可能是胖了）
腰围增长了4cm（这个就有点离谱了）
臀围增长了5cm
腿围增长了1cm
臂围增长了1.5cm
饮食情况：
完全没有控制，特别是到了冬天。
经常吃夜宵，每晚吃各种水果
这应该就是腰围增长这么多的主要原因吧……
训练计划：
每周3练，
两次下肢，一次上肢
体会：
最开始准备去健身的原因是，
想跳舞的时候核心更稳，增加力量。
健身半年后，
觉得撸铁带给自己的不仅仅是核心和力量的增强，
还有体态的变化以及每次健身完后的心情愉悦。
图片可能没有那么直观，
但健身半年后，臀部是真的有变翘变好看；
（臀部一翘就显腿长，这个不用说了）
腿部线条也明显出来了，
但是围度上几乎没有变化！
一些小建议：
想要塑形的姐妹，
真的真的真的要去撸铁！！！
因为我在撸铁之前，
长时间的坚持过keep、长跑和健身团课。
效果远远不如半年的撸铁。
在刚开始撸铁的时候，
也最好请一个专业的私教。
不然自己练不仅容易受伤，
还会不明白发力点，
导致不想练到的地方各种代偿。
感受大概就是这些，
我还会继续坚持下去的。
欢迎大家跟我交流讨论呀～
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