请照抄❗️顶级私教给健身撸铁小白的入门计划
发布时间：2024-12-04 02:24:45
请照抄❗️顶级私教给健身撸铁小白的入门计划
今天是健身撸铁的一个多月
已经可以感受到每块训练肌群的发力点✌️
教练小姐姐，40+，近20年的私教经验，
还是中医健康管理师，
不得不说，第一次就被“拿下啦”
她给我定制的计划，
也分享给大家（图三、图四），
我的感触就是，
精力、睡眠和体能都在比较明显的进步✌️
虽然之前练习过差不多十年瑜伽，
但确实第一次系统性健身撸铁，
有宝问我：“这两项运动更适合哪个？”
我的感触是：
瑜伽偏重于内心的平静而达到体外的状态，
而撸铁更考验专注力和内核，
在80-90分钟的时间里，
完全专注训练的肌肉，
是对意志力的锻炼和考验。
至于体型方面，
都要配合饮食哦，
一个会让你更加柔软纤细，
一个会让你更加凹凸有型。
根据自己审美喜好，
也可以交叉进行哦。
如果你喜欢这一篇，
下次我再分享我一周的运动搭配计划，
让我们一起动力满满的开拓更加美好的世界☀️
晚安啦，宝们
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