掌握减肥规律，才可以瘦的更快。
发布时间：2024-11-27 10:16:16
掌握减肥规律，才可以瘦的更快。
成年女性一天摄入量约为1500大卡-1800大卡左右，饮水量去到2000ml左右，如果你一天无法消耗这个摄入量，那么会造成脂肪堆积，随着年龄的增加，代谢越来越慢，身体伴随而来的就是肥胖，暴饮暴食更严重！那么你对自己摄入食物的了解程度，就变得尤为重要！
如果每一天你摄入量都小于你的消耗量，随着时间推移，瘦身指日可待！这就是我们说的能量缺口，那么每日控制摄入量的同时，你得分配好碳水/蛋白质/纤维素/维生素等，缺一不可！日常你在走路、学习、工作、运动包括睡觉，都是在消耗能量的过程，那么你要掌握自己每日消耗的能量数据，就能更好的更科学的掌握能量缺口，从而达到瘦身的目的。
减肥不是一蹴而就，掌握正确的方法才能有效高效健康的达成减肥目的，下次再聊一个月瘦身黄金周！
#快速瘦身 #瘦身打卡 #科学瘦身好方法 #瘦身黄金期 #减肥