我的追求是健康 紧致 匀称 ｜力量训练OOTD
发布时间：2025-01-03 15:03:20
我的追求是健康 紧致 匀称 ｜力量训练OOTD
熟悉我的朋友都很爱约我吃饭，说看我吃饭超级香真的可以一边聊一边喝一边吃到最后哈哈！所以我是真的不太忌口，饭量也不算小。可谁曾想我的体脂率常年保持在20左右！体检也被医生夸肝脏健康，脂肪含量不多不少。
除了经常爬山打球，力量训练从不间断，细算下来已经坚持4-5年了。
一些运动小建议：
1⃣有氧和无氧一定要搭配训练：只一味有氧运动会让肌肉流失，皮肤松弛、加速衰老，一定要搭配力量训练才能达到塑形效果。
2⃣拒绝过度节食：一旦绷不住反弹很强烈，摄入太少代谢也会变慢哦。不仅要吃菜肉蛋奶，优质的碳水和脂肪也必不可少。
3⃣不要太执着于数据：身体的变化是一个缓慢的过程，为了体重、腰臀比、围度而太过焦虑已经和运动的初衷背道而驰。长期坚持运动的人，精气神、体态和心态都很棒～
4⃣保证休息时间：如果感到劳累一定要注意休息，尤其不要在睡前剧烈运动，俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”，任何事包括运动都是过犹不及的～
OOTD：
瑜伽服套装：彳亍CHICHU
运动鞋：On昂跑
#彳亍CHICHU #节奏由我行而不凡 #运动日常 #见人不如健身 #健身 #健身穿搭 #我的健身日常
#健身穿什么 #运动穿搭 #力量训练 #体能训练 #核心训练 #臀腿训练 #我的运动日常 #女性成长 #Ootd #瑜伽服 #瑜伽穿搭 #昂跑 #翘臀 #臀部训练 #练出翘翘蜜桃臀 #健身穿什么 #健身女孩 #撸铁女孩 #虐臀日 #蜜桃臀 #普拉提 #普拉提穿搭
@薯队长 @日常薯 @生活薯 @时尚薯 @潮流薯 @运动薯 @走走薯 @本地薯