健身｜我所追求的紧致和线条
发布时间：2024-12-26 23:56:41
健身｜我所追求的紧致和线条
今天不分享训练计划了
周二上完课 练完臀腿
整个下半身基本上动弹不得了
想分享一下我的训练心得：
-物极必反。
大家不要急于一时的效果
给自己半年为一个周期 健身是循序渐进的过程
如果在这个过程中用力过猛 可能会让自己的身体更加不稳定
记得不要情绪焦虑 状态好 身材也会好
-干净饮食。
想要更加紧致的肌肉和线条 就要摄入优质的食物
食材尽量选择新鲜的原料（新鲜的肉、新鲜的蔬菜）
少吃加工食品 添加剂越多 越不健康
-学会接受。
接受自己有状态好和状态不好的时候
我们要学会的是去调整 而不是遇到事情第一反应是焦虑
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今天早上有感而发 啰嗦几句
其实还有很多话想说 也可以慢慢说
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图10：教练的满意vs我的痛苦
图11：练完腿的第三天，健身人能懂的痛
今天早上拉伸完感觉复活了50%
今天的新皮肤我也满意
朋友说好看得雕塑
一时分不清这是夸赞还是…
就当是夸赞了哈哈
早安各位?
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