关于马甲线.
发布时间：2024-12-26 23:55:31
关于马甲线.
体脂14上下浮动
腰围55-60浮动
身高169
体重取决于暴食程度
基数不大因为平
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只要不在国内真的会胖很多
图7可以看出读本科的时候虽然也还是有一点线条 但还是比较肉
不想练很明显的肌肉块 所以很少练腹 频率大概是两周一次且最多两组10min的 我太懒了 主要是有早课的话 起床已经很难 更别说如果肌肉还酸痛
而且有些动作其实会粗腰 还是要看自身需求练 别看别的笔记就瞎跟
图五是上个月大概记录了一下每天肚子长啥样
记录了18天 有两天练了腹
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想要马甲线还是规律饮食好好运动好好睡觉
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图肯定是有发力/刚动完充血/刚起床状态
吃一天下来也会圆鼓鼓
补了个最近的一次健身房测的体脂
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#马甲线