36岁坚持内调一年，这变化真的绝了
发布时间：2024-12-22 05:07:39
36岁坚持内调一年，这变化真的绝了
现在我看起来皮肤好、身材又匀称，每次跟朋友出去旅游拍照的时候都会夸我说很上镜~
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回想起之前的我：每天上班后就往工位一坐七八个小时就过去了，下班后也是腰酸背痛，而且饮食还不规律，把身材管理这件事淡忘了，经常会报复性饮食，就这样赘肉缠身，小肚子也起来了，简直就是喝水都长肉，经常为此内耗，状态特别差！
再看现在内调一年的我：身材纤细又轻盈，情绪也渐渐有所改善，也不内耗了，每天都元气满满特别有活力，不仅如此皮肤也紧致了许多，像是变了个人~
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和姐妹们分享一下我用的方法：
1.戒掉一切人工糖、添加糖等，还有含糖量很高的食品，比如奶茶·、甜点之类的，也不要吃油腻的东西，这些都是我们发胖的原因，要做到清淡饮食。
2.少熬夜多睡觉，每天都要睡够八小时，充足的睡眠会让我们第二天起床精力更旺盛，而且夜晚睡眠的过程也会提高人体代谢。
3. 每天都要多做运动，适当运动可以锻炼我们的腿部线条，也可以缓解压力等各种负面情绪。
4.坚持内调，这一年一直持续使用Kemny益生菌，饭后来一杯可以调理肠胃还能提高代谢。
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各位有类似困扰的姐妹可以去试试，不难但是贵在坚持！
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