每周两或三次普拉提，一年下来你就会发现
发布时间：2024-11-21 17:22:06
每周两或三次普拉提，一年下来你就会发现
坚持练普拉提的女生，看起来都是身材比较匀称，没有多余的赘肉，也不会显得特别的骨感，更不像健身芭比充满棱角感～
简单的算一笔账，如果每周普拉提三次，那么一年就是144次，每次60分钟，也就是一小时，那么一年144个小时的话，算下来就是相6天，365天中选择6天！！ 真的很亲轻松吧姐妹！只要合理安排时间，普拉提和生活工作不要太惬意和完美融合哦～冠
•但是作为初学者或久坐族的你，想尝试普拉提但又怕没效果？其实普拉提只要正确练习，招就可以入门啦！
1 收紧核心，全身力量在此聚集，可以帮助我们更稳定。
2 配合呼吸，吸气延展，呼气挤压，不仅帮助身体舒展，还能训练我们的深层肌肉。
3 动作缓慢而均匀，避免代偿动作，不仅效果好，还能避免受伤。
至于多久有效果呢？其实普拉提是一个需要坚持的过程，通常需要
4周以上才能看到明显的效
果。但别担心，只要坚持下去，你会发现自己越来越健康，身材也更加紧致！
热爱生活，热爱自己，让我们一起动起来吧！#普拉提核心床 #享受运动带来的快乐 #冬天也别停下运动 #当健身成为一种习惯 #坚持锻炼会有不一样的收获 #让健身成为快乐 #好身材需要不断雕刻 #普拉提