不必纠结学瑜伽vs普拉提，看完你就悟了！！
发布时间：2024-11-23 23:37:53
不必纠结学瑜伽vs普拉提，看完你就悟了！！
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有很多姐妹在纠结练瑜伽还是普拉提？今天就给大家全方位的分析一下这2种运动，希望大家了解之后不再纠结！
首先大家要明白瑜伽、普拉提对女性健康都是有好处的。
瑜伽（yoga)，源于印度，是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神(身、心、灵)的练习，其目的是改善身体和心性，瑜伽姿势运用体式和易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，从而减少压力，排解情绪，是一种达到身心灵统一的运动方式，通过体式、呼吸、冥想等，以达至身心的合一。
普拉提锻炼的肌肉主要是人体深层的小肌肉群。长期练习普拉提，可以改善姿态、增加对核心肌群的控制、加强本体感受和神经支配、增加运动表现力，再配合恰当的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
①适合人群
普拉提公认的减脂塑形、体态纠正、产后恢复效果特别好
VS
瑜伽能放松心情、舒解压力。擅于提高身体柔韧性、身灵
活度，拉长肌肉，适当提高肌肉力量。
②呼吸不同
无论是普拉提还是瑜伽，都很注重呼吸。
普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，水桶把手式呼吸法（也称肋间呼吸），以及圆柱式呼吸等。
瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼
吸、胸式呼吸、完全呼吸法等
③运动模式
瑜伽更多的是属于静力型的运动，训练方式更多地是做出体式，并保持姿势，在这个过程中肌肉保持一个持续收缩和拉伸，同时得到相应的锻炼，锻炼的环境更多的是在瑜伽垫上。
VS
普拉提更偏向于三种运动模式的结合，（向心、离心和静力性）任何运动都离不开肌肉的调动，而调动的的方法就是这三种，如果通过一段时间的普拉提的练习，这三种方法配合得很默契，你做动作就会非常的有控制力。
普拉提的练习更多的是垫上和专属的普拉提器械上。
总之，具体怎样还是要根据自身喜好跟需要来选择的，毕竟真正适合自己的才是最好的！
你是喜欢什么运动呢？可以在评论区留言，大家可以讨论自己喜欢的运动是否适合自己哦。
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