千万别跟风！热门女生维生素真实分享
发布时间：2024-11-04 08:59:11
千万别跟风！热门女生维生素真实分享
看完网上一些所谓的女维测评，真给我气够呛！！把买女维说的跟买大白菜一样简单，作为一个吃了女维5年的老内服人，我是真想掀桌！！
20年那会儿因为老熬夜，脸上频繁出油冒痘，黄的跟土豆一个色儿?，整个人像被榨干了一样，就特憔悴…真的很怕随时嘎掉，这才开始吃维生素，那会儿不懂，感觉都一样就盲买，吃了一段时间开始爆痘，结果去体检发现肝功能异常.….纯纯大冤种吗不是，医保都给我刷爆了！
就是劝姐妹们，女维一定不能乱吃！！
综合我踩过的坑，今天必须给你们分享一波经验，请自备小板凳！！
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?首先，女维是什么？
女维是针对女性日常所需配维矿物质研发配比出的复合维生素。可以为女性提供抗氧化保护、增强免疫功能、促进肌肤健康、维持骨骼健康等，多数都有助于咱发肤甲健康～
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?什么样的女维比较好？
①成分是天然提取的
天然提取的维生素和矿物质能直接被身体吸收利用，效果是远远大于化学合成的，长期吃还不会给身体造成负担！
如叶酸(维生素b9)----也分为合成的和活性的，活性叶酸是从天然蔬果提取的，普通叶酸就是化学合成的，原料价格相差很大，效果也大打折扣。
②含量符合人生理需求的
盲目看高含量是最愚蠢的做法(我的血泪经验?)，过犹不及反而会给身体造成负担，但是量太少吸收不够，又没效果，不懂的姐妹可以直接参照下面我从《居民膳食营养素参考摄入量》整理的每日摄入维生素的标准。
维生素A：700mcg 维生素C：100mg
维生素 B6：1.4mg 维生素D：10mcg
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? 如何选到适合自己的女维？
1. 皮肤需求：看vc、ve，这俩是有名的抗氧化剂，可有效缓解熬夜带来的暗沉黄气。
2. 免疫需求：看va、vc，都是我们免疫系统必需的维生素，还可以帮助皮肤维稳，减少红红敏敏。
3. 发甲需求：看vb7，也叫生物素，是生发、长指甲的关键营养。
4. 孕产需求：看叶酸，预防胎儿神经发育管缺陷，是否活性很重要，活性叶酸成本更高，也更容易被人体吸收。
5. 減肥代谢需求：看配方，科学配比各维矿物质，才能相互作用，像是水溶性的维生素b群可以促进新陈代谢，维持肌肉健康，配合vcve，抵抗自由基形成，效果更好。
#复合维生素
图里总结分析几款还不错的女维，帮大家选择~~
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